Hej kära läsare! Vi tänkte att vi tar en paus från vår serie om olika muskelövningar och gör en avstickare in i världen av konditionsträning!
Att starta sin konditionsträning som nybörjare kan verka både enkelt och svårt. Men vi är här för att guida dig genom varje steg på vägen. Konditionsträning är som den extra kryddan i ditt livs recept för välbefinnande och energi.
I den här artikeln kommer vi på ett grundläggande och enkelt vis att utforska varför man bör konditionsträna, hur du kan värma upp på bästa sätt, hur du kan förbättra din kondition och fördelarna med att variera träningen med intervaller.
Känner du att du redan har koll på konditionsträning? Varför inte testa vårt kompletta program till leg day?
Varför ska man ägna sig åt konditionsträning?
Konditionsträning är en fantastisk träningsvariant för kropp och själ. När du ägnar dig åt konditionsträning skickar du kroppen på en uppfriskande resa.
Ditt hjärta blir starkare och effektivare på att pumpa blod.
Dina lungor kommer tacka dig när du ger dig in i konditionsträningens värld; du kommer att andas lättare och djupare.
Dessutom kommer du bli bättre på att kontrollera stress och få en ny form av mental klarhet.
Så vad innebär allt detta? Jo, mer energi i vardagen och en förmåga att ta dig ann utmaningar med en större dos styrka och uthållighet.
Uppvärmning
Innan du slänger dig in i världen av konditions- eller styrketräning är det viktigt att ge din kropp en bra start. Vi pratar om uppvärmning: ett sätt att inte chocka kroppen i onödan. Dessutom är uppvärmning bra för att förhindra potentiella skador.
Det finns flera bra sätt att värma upp på. Vill du ha lite tips på vilka övningar du kan göra? Vi har en videosammanställning här åt dig:
Intervallträning
Nu är det dags att prata om en verklig krydda i ditt konditionsträningsskafferi: intervallträning. Detta är som den hemliga ingrediensen som tar din kondition till en ny nivå. Tänk dig att du är på en resa genom kullarna – du klättrar uppför, tar en paus på toppen och sedan springer nerför i full fart. Det är så intervallträning fungerar!
Genom att alternera mellan hög intensitet och lugn får du hjärtat att hoppa och lungorna att expandera. Du kan prova några olika intervallträningsmetoder, så som attackcykeln i videon ovan. Det är som att utmana dig själv på ett lekfullt sätt och se hur långt du kan gå.
Dessutom är intervallträning optimalt för fettförbränning!
Slutsats
Okej, nu har du blivit introducerad till konditionsträning. Ganska enkelt, eller hur? Det är som att hitta en skattkista full av energi, styrka och välbefinnande.
Genom att ägna dig åt konditionsträning ger du din kropp och själ den kärlek de förtjänar. Så sätt på dig dina bekväma träningskläder, ta ett djupt andetag och ge dig ut på äventyret som kommer att förvandla dig till en ännu bättre version av dig själv!
Alla maskiner i videon finns såklart här på vårt gym på Stora Essingen.
Är du inte medlem? Bli det redan idag eller boka en gratis konsultation!